As infecções do trato urinário (ITUs) são comuns e podem afetar qualquer parte do sistema urinário, desde a bexiga até os rins. Embora sejam mais frequentes em mulheres, os homens também podem ser afetados. A boa notícia é que muitas ITUs podem ser prevenidas. Este artigo oferece dicas práticas para reduzir o risco de desenvolver uma ITU.

1. Beba Muita Água

A hidratação adequada é essencial para prevenir ITUs. Beber muita água ajuda a diluir a urina e garante que você urine com frequência, eliminando bactérias do trato urinário.

2. Urine Regularmente

Não segure a urina por longos períodos. Urinar regularmente, pelo menos a cada 3-4 horas, pode ajudar a expulsar as bactérias antes que elas se multipliquem.

3. Esvazie a Bexiga Antes e Depois da Atividade Sexual

A atividade sexual pode introduzir bactérias na uretra. Urinar antes e depois ajuda a expulsar essas bactérias, reduzindo o risco de infecção.

4. Mantenha a Região Genital Limpa

Lave a região genital diariamente e sempre após evacuar. Para as mulheres, é importante limpar de frente para trás para evitar a propagação de bactérias do ânus para a uretra.

5. Evite Produtos Irritantes

Duchas, sprays e outros produtos podem irritar a uretra e aumentar o risco de infecção. Evite o uso desses produtos na área genital.

6. Use Algodão

Opte por roupas íntimas de algodão, pois esse material permite que a região respire, reduzindo a umidade que pode favorecer o crescimento bacteriano.

7. Troque de Roupa Íntima Diariamente

Uma roupa íntima limpa e seca pode ajudar a reduzir o risco de infecção. Evite roupas muito apertadas que possam causar irritação.

8. Considere sua Contracepção

Alguns métodos contraceptivos, como o diafragma ou espermicidas, podem aumentar o risco de ITUs. Se você tem infecções recorrentes, converse com seu médico sobre alternativas.

9. Mantenha uma Dieta Equilibrada

Uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções.

10. Probióticos

Estudos sugerem que os probióticos, especialmente os que contêm lactobacilos, podem ajudar a prevenir ITUs, equilibrando a flora bacteriana.

Conclusão

As infecções do trato urinário podem ser desconfortáveis e recorrentes em algumas pessoas. No entanto, com medidas preventivas simples, é possível reduzir significativamente o risco de desenvolver uma ITU. Se você apresentar sintomas de uma infecção, como ardor ao urinar, urgência frequente ou dor na região inferior do abdômen, procure atendimento médico imediatamente.